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超能补肾的“五黑汤”,这五种常见食材联合煎煮,把一整年的肾气都补起来!还能养肝~

时间:2025-01-07 14:18 发布人:马荣梅 点击:

俗话说:春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑。

冬天是寒冷的季节,也是养生的季节,冬季养生以肾为先,适合多吃黑色的食物。

五黑汤属于中医食疗方,由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚组成,具有滋补肝肾、滋阴养血、健脾和胃、润燥通便、美容养颜的作用。

五黑汤怎么做?

材料:黑桑葚5克、黑枸杞5克、黑芝麻10克、黑米适量、黑豆20克。

做法:将所有食材洗净,放入锅中,加足量清水,煮沸后转小火煮约40分钟,最后5分钟加入黑枸杞。也可以把上述食材直接放入豆浆机中打成米糊饮用,还可根据个人口味适当加入红糖、红枣。

适宜人群:普通人群均可服用,尤其适用于体虚乏力、脱发白发、头晕眼花、手足冰凉、气色差、容易疲劳、肠燥便秘等肝肾气血亏虚者。

黑色食物为什么能养肾?

补肾固精

肾为先天之本,黑色食物能够滋养肾脏,对于因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状有很好的调理作用。

滋阴润燥

冬季干燥,黑色食物富含多种营养成分,能够补充人体的津液,缓解干燥带来的不适,使皮肤保持润泽,预防口干、咽干等问题。

养血安神

许多黑色食物具有补血的功效,能够促进血液循环,改善冬季手脚冰凉的状况,同时还能安定心神,提高睡眠质量,让人在冬季也能保持精力充沛。

抗氧化、延缓衰老

黑色食物中含有丰富的抗氧化物质,如多酚类化合物、花青素等,能够清除体内自由基,减少细胞的氧化损伤,从而延缓衰老过程,保持身体的年轻态。



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