春时节，万物复苏，阳气渐升，正是养肝护肝的黄金时期。

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春季与肝相应，此时养肝事半功倍。肝气舒畅，气血调和，不仅能提升免疫力，还能缓解疲劳、改善情绪。

为大家分享6个简单易行的养肝动作，帮助解郁气、活气血，每天坚持做，健康自然来~

为什么春季最宜养肝？

中医理论中，肝属木，与春季相应。春季阳气升发，肝气也随之旺盛。如果肝气郁结，容易导致情绪波动、失眠多梦、胸闷胁痛等问题。

此外，肝主藏血，肝气不畅会影响气血运行，导致面色晦暗、疲劳乏力。

此，春季养肝尤为重要，既能疏肝解郁，又能为全年健康打下基础。

肝最喜欢的6个动作

每天坚持做！

1.拍打腋窝，疏通肝经

肝经经过腋窝，拍打腋窝可以疏通肝经，促进气血运行。

方法：双手交叉抱于胸前，用掌心轻轻拍打两侧腋窝各50次，力度适中，以感觉微微发热为宜。每天早晚各做一次，有助于缓解肝气郁结。

2.推按太冲穴，疏肝解郁

太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，缓解情绪波动。

方法：用拇指指腹按揉太冲穴，顺时针和逆时针各揉50次，力度以感到酸胀为宜。每天坚持按摩，有助于缓解压力、改善睡眠。

3.伸展侧腰，疏肝理气

肝经循行于身体两侧，伸展侧腰可以拉伸肝经，促进肝气运行。

方法：站立，双脚与肩同宽，右手向上伸展，身体向左侧弯曲，保持10秒后换另一侧。左右各做5次，每天早晚练习，有助于缓解胁肋胀痛。

4.深呼吸，调畅气机

肝主疏泄，与情绪密切相关。深呼吸可以调节气机，缓解肝气郁结。

方法：站立或坐直，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸5-10分钟。每天坚持练习，有助于平复情绪、舒缓压力。

5.敲打胆经，促进排毒

胆经与肝经相表里，敲打胆经可以促进肝胆排毒，改善气血循环。

方法：从臀部外侧沿大腿外侧敲打至膝盖，左右腿各敲打50次，力度以感到酸胀为宜。每天坚持敲打，有助于改善疲劳、提升免疫力。

6.揉腹护肝，调和气血

腹部是肝经循行的重要区域，揉腹可以促进肝气运行，调和气血。

方法：平躺，双手重叠放在肚脐上，顺时针揉腹50圈，再逆时针揉腹50圈，力度轻柔。每天睡前揉腹，有助于改善消化、缓解肝郁。

饮食与作息也很重要

除了以上动作，养肝还需注意饮食和作息：

1.饮食清淡：多吃绿色蔬菜（如菠菜、芹菜）、富含维生素的水果（如苹果、橙子），少吃油腻、辛辣食物。

2.多喝水：春季干燥，多喝水有助于促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。

3.早睡早起：晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，有助于肝血回流，修复肝细胞。

4.保持好心情：情绪波动易伤肝，学会调节情绪，保持乐观心态。