中医气功放松功

在快节奏的现代生活中，睡眠问题已成为困扰许多人的 “顽疾”。漫漫长夜，要么思绪万千，无法入眠，要么频繁醒来，辗转反侧，第二天精神萎靡、力不从心。长期以往，更会身心俱疲，影响健康。我们该如何摆脱失眠困扰呢？中国传统医学宝库中有许多改善睡眠的妙法，其中，中医气功放松功操作简便，效果显著，是一个非常好的选择。

睡眠浅、易醒的表现虽因人而异，但究其原因不外乎精神压力过大、不良的生活习惯、环境因素以及某些疾病影响。中医则认为，睡眠易醒多与脏腑功能失调相关。心主神明，若心血不足，心神失养，就会出现失眠、多梦、易醒；肝郁化火，扰动心神，也会使人难以安睡；脾胃虚弱，气血生化无源，不能上荣于心，同样会影响睡眠质量。总结起来核心都是心神扰动，不能放松安静下来。

第三条线：沿着身体的后面，依次为头部后面、颈部后面、背部、腰部、大腿后面、腘窝、小腿后面、足跟、脚底。止息点为脚心。

在心里默想每个部位，按照顺序，依次放松，将注意力集中在这些部位，想象气息缓缓下沉，带动这些部位的放松。在止息点处多停留三个呼吸。感受身体的松弛感。最后，意守丹田9个呼吸，完全放松意识。

收功：完成三线放松后，可在心中默想 “全身放松”，然后慢慢活动一下手指、脚趾，轻轻睁开眼睛，逐渐恢复到正常状态。

中医气功放松功作为一种传统的养生方法，为改善睡眠提供了自然、温和的途径。它通过整体调节身心，激发人体自身的修复能力，帮助我们摆脱睡眠易醒的困扰，重归宁静的梦乡。坚持练习放松功，不仅能收获良好的睡眠，还能提升整体的身心健康水平，这一点大量临床试验所证明。