“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。有俗话说得好，“一年补透透，不如补霜降。”所以说，霜降是一年中滋补效率最高的时候，大家千万别错过。

　　补肺吃南瓜

　　天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。

　　南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

　　另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

　　补肾吃栗子

　　霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。

　　栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。

　　暖胃用花生

　　《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。

　　每天吃10粒生花生，对养胃有一定好处。吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。

　　针对不同体质可对症食疗：

　　脾胃虚弱、易腹胀腹泻的人，可以常食山药小米粥、南瓜粥以健脾和胃；

　　肺燥干咳、咽干口燥者，可用百合、雪梨隔水蒸食，以生津润肺、舒缓咽喉；

　　体质偏虚、畏寒乏力者可少量搭配红枣、桂圆煮水，以养血温阳气。

　　下面再教给大家一些霜降时节的养生小妙招：

　　拉伸要多做

　　随时多做拉伸练习，起床后伸个懒腰，坐久了练练弓步。

　　随时随地多拉伸，能保持全身柔韧性，有效缓解工作压力，舒缓紧张情绪。柔韧性越好，说明体内血液循环和体液循环就越顺畅，营养供应就越充足，代谢废物也能更快排出体外，细胞就能保持年轻。

　　鼻子经常搓

　　每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，有助预防感冒或哮喘。

　　秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

　　后脑经常敲

　　捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

　　此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。